Куриное филе со стручковой фасолью в фольге

Куриное филе со стручковой фасолью в фольге

Белок – отличный вариант для диетического и полезного ужина. Не стоит забывать еще и о способе приготовления пищи. Полезными считаются варка, приготовление на пару и запекание.
Именно поэтому куриное филе, запеченное со стручковой фасолью - низкокалорийный ужин, который насытит ваш организм белком и сдержит голод.
К тому же такое блюдо будет полезно и для тех, кто имеет проблемы с желудком. Приготовление пищи в фольге - просто, легко и быстро. Весь процесс у вас займет примерно 40-50 минут, причем пол часа этого времени вы будете просто ждать.
Куриное филе со стручковой фасолью в фольге 
В общем, если вы еще не знаете, что приготовить на ужин, то этот рецепт будет вам полезным. Его осилят даже те, кто не любит возиться на кухне.

Ингредиенты:


- филе куриное - 200 граммов,
- соевый соус - 50 мл,
- соль - по вкусу,
- кориандр - по вкусу,
- лимонный сок - 2 ст. ложки,
- укроп - 2-3 веточки,
- стручковая фасоль - 80 граммов.

Рецепт приготовления:

 
Подготовьте куриное филе. Сполосните его под проточной водой. Разрежьте на несколько частей и выложите в глубокую тарелку. 

Куриное филе со стручковой фасолью в фольге

Залейте филе соевым соусом. 

Куриное филе со стручковой фасолью в фольге

Засыпьте соль и кориандр. Можно по вашему вкусу использовать и другие специи. Например, отлично впишется орегано, черный или красный молотые перцы, молотая паприка.
Только не перестарайтесь, чтобы приправ не было слишком много, иначе они могут испортить вкус нежного филе. 

Куриное филе со стручковой фасолью в фольге

Залейте лимонный сок. Помешайте соус и филе. Оставьте на 20 минут. Филе можно нарезать на более маленькие кусочки, чтобы они хорошо замариновались. 

Куриное филе со стручковой фасолью в фольге

Подготовьте фольгу. В центр выложите филе и залейте соус. Отдельно нарежьте зелень или достаньте готовую из морозильной камеры. Посыпьте зеленью филе. Можно использовать и петрушку, и укроп. 

Куриное филе со стручковой фасолью в фольге

Сверху на филе выложите стручковую фасоль. Аккуратно заверните фольгу так, чтобы ничего не выпало. 

Куриное филе со стручковой фасолью в фольге

Положите фольгу в разогретую духовку и запекайте 40-50 минут при температуре 200 градусов.

Куриное филе со стручковой фасолью в фольге

Приятного аппетита!
Поделиться рецептом:

Рекомендуем

Салат со стручковой фасолью
Мясной салат со стручковой фасолью, который можно подавать и в качестве салата, и в качестве полноценного гарнира. Салат, в котором есть мясо и картошка оценит даже мужской пол. В нашей семье он все же прижился именно в качестве салата, но очень сытного. Актуален круглый год, особенно летом.
Караси, запеченные в фольге
Рецепт приготовления карасей в фольге, запеченных в сметанно – луковом соусе, в духовке. Рыбное блюдо с исключительными вкусовыми качествами. Мясо карасей изначально имеет достаточно приятный сладковатый вкус. Но с добавлением сметаны, специй и лука оно приобретает более богатый выраженный вкус. На
Салат из стручковой фасоли и макарон
Необходимые ингредиенты: - 100 г. макарон; - 200 г. стручковой фасоли; - 200 г ветчины; - 40 г. пармезана; - 40 г. оливкового масла; - 40 г. вяленых помидор (можно заменить на сушеные); - 1 головка репчатого лука; - 1 ст. ложка лимонного сока; - соль и перец по вкусу.
Запеканка из рыбы с молочным соусом. Детское питание от года до двух
Запрашиваемая провизия: - Рыба, филе: сто граммов; - Соус молочный, готовый: четверть стакана; - Яйцо, куриное: шестая часть; - Масло, растительное: одна чайная ложечка; - Сухарики панировочные: половинка чайной ложечки.  
Овощное рагу с куриным филе, грибами и беконом
Это очень вкусное блюдо. Благодаря бекону блюдо получается нежным и весьма ароматным. Для приготовления можно использовать любые овощи, по вкусу. Куриное филе можно заменить индейкой. Из перечисленных продуктов получиться блюдо на 7-8 порций.  

Для подписки на новые рецепты введите свой email адрес:

0 комментариев

Войти через
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
X

Зарегистриваться
/Войти

Наверх