Кулинарный калькулятор
Куриное филе со стручковой фасолью в фольге
Опубликовано: 12-03-2016, 05:46
Просмотров: 1505
  • 100

Куриное филе со стручковой фасолью в фольге

Белок – отличный вариант для диетического и полезного ужина. Не стоит забывать еще и о способе приготовления пищи. Полезными считаются варка, приготовление на пару и запекание.
Именно поэтому куриное филе, запеченное со стручковой фасолью - низкокалорийный ужин, который насытит ваш организм белком и сдержит голод.
К тому же такое блюдо будет полезно и для тех, кто имеет проблемы с желудком. Приготовление пищи в фольге - просто, легко и быстро. Весь процесс у вас займет примерно 40-50 минут, причем пол часа этого времени вы будете просто ждать.
Куриное филе со стручковой фасолью в фольгеКуриное филе со стручковой фасолью в фольге 
В общем, если вы еще не знаете, что приготовить на ужин, то этот рецепт будет вам полезным. Его осилят даже те, кто не любит возиться на кухне.

Ингредиенты:


- филе куриное - 200 граммов,
- соевый соус - 50 мл,
- соль - по вкусу,
- кориандр - по вкусу,
- лимонный сок - 2 ст. ложки,
- укроп - 2-3 веточки,
- стручковая фасоль - 80 граммов.

Рецепт приготовления:

 
Подготовьте куриное филе. Сполосните его под проточной водой. Разрежьте на несколько частей и выложите в глубокую тарелку. 

Куриное филе со стручковой фасолью в фольгеКуриное филе со стручковой фасолью в фольге

Залейте филе соевым соусом. 

Куриное филе со стручковой фасолью в фольгеКуриное филе со стручковой фасолью в фольге

Засыпьте соль и кориандр. Можно по вашему вкусу использовать и другие специи. Например, отлично впишется орегано, черный или красный молотые перцы, молотая паприка.
Только не перестарайтесь, чтобы приправ не было слишком много, иначе они могут испортить вкус нежного филе. 

Куриное филе со стручковой фасолью в фольгеКуриное филе со стручковой фасолью в фольге

Залейте лимонный сок. Помешайте соус и филе. Оставьте на 20 минут. Филе можно нарезать на более маленькие кусочки, чтобы они хорошо замариновались. 

Куриное филе со стручковой фасолью в фольгеКуриное филе со стручковой фасолью в фольге

Подготовьте фольгу. В центр выложите филе и залейте соус. Отдельно нарежьте зелень или достаньте готовую из морозильной камеры. Посыпьте зеленью филе. Можно использовать и петрушку, и укроп. 

Куриное филе со стручковой фасолью в фольгеКуриное филе со стручковой фасолью в фольге

Сверху на филе выложите стручковую фасоль. Аккуратно заверните фольгу так, чтобы ничего не выпало. 

Куриное филе со стручковой фасолью в фольгеКуриное филе со стручковой фасолью в фольге

Положите фольгу в разогретую духовку и запекайте 40-50 минут при температуре 200 градусов.

Куриное филе со стручковой фасолью в фольгеКуриное филе со стручковой фасолью в фольге

Приятного аппетита!
Поделиться рецептом:

Для подписки на новые рецепты введите свой email адрес:

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите показанное на изображении:
  Использование любых материалов, размещенных на сайте, запрещено. По всем вопросам обращаться к администрации сайта.      100Товаров.Ру - интернет-магазин багажа. Чемоданы. Сумки. Кейсы. Портфели.   Дешевый хостинг